189：学做瑜伽(2/2)
打开跑步机，跟王树一起慢跑热身。
大约十五分钟后。
两人身上都已经开始冒汗，林晚秋这才关掉跑步机，对王树招手：“好了，热身就到这里，跟我来，坐在垫子上。”
“这个就别穿了。”
林晚秋指了指王树的休闲裤。
王树扭扭捏捏照做，穿着瑜伽裤坐在垫子上。
看着旁边的林晚秋，等待接下来的教学。
“我先教你基础练习，第一个动作，是锯子。”
林晚秋一边说着，坐在他旁边的另一个瑜伽垫上，开始慢动作详解。
基础动作很简单，锯子就是坐在那里，双腿伸直，双臂往两侧张开，扭动腰部，来回用双手碰触自己的脚尖。
王树跟着做下去。
锯子，卷起，平板，侧身
一共十个基础动作，做完已经又过去十分钟。
王树有不运动健身法，身体素质没的说，但是昨晚这是个基础动作，他才发现不运动健身法并不是全能的。
他只锻炼了王树的心肺和肌肉力量，却锻炼不了王树的筋骨。
而普拉提，正是可以锻炼他的筋。
“好了，基础动作就这样，下边我教你两个进阶动作，主要锻炼你的腰腹和背部的柔韧度。”
“你现在站不直，跟你后背和腰部的肌肉有很大关系。”
林晚秋一脸认真的说道，心跳却在不停加速。
对王树招了招手：“你先起来吧，我给你示范一下，等会儿你挨个角度看个大概，等你做的时候我再帮你纠正细节。”
“好。”
王树站了起来。
林晚秋等他走到自己身前，曲腿后仰，摆好姿势，讲解道：“第一个动作是锻炼你的正面腰腹。”
“先往后仰，双腿并拢，慢慢抬起，注意腰腹用力，腰要一直挺直。”
“如果像我这样腿比较长的话，双臂可以展开往后伸出来调整重心，但是尽量不要曲腿，否则锻炼效果就会很差。”
“好了，就是这个姿势。”
“保持几秒，再慢慢放下。”
李晚秋整个身体呈一个型，双腿并拢抬起，上身也是双臂举直。
调整着呼吸对王树道：“你现在可以看看我的动作，尤其是发力处，腰，腹，臀，大腿，这几个地方是比较用力的。”
“哦。”
王树认真的观察起来。
突然，
“咦？这里怎么有条线？”
“难道是”
王树的眼睛一下瞪了起来。
林晚秋一直在观察他，见他表情古怪，情绪不对，就知道自己的小阴谋开始生效了。
不过好像效果没有想象的那么好。
于是她慢慢收回动作。
调整了一下呼吸。
对王树道：“好了，这个动作比较简单，你先学着我的姿势做一下，我来给你纠正。”
“嗯嗯。”
王树松了口气，在心里默念十遍阿弥陀佛，弯着腰坐回自己的垫子上。
装模作样的扭了扭身子，等到满腹火热慢慢退去，才开始学着刚才林晚秋的样子，后仰，抬腿，举起胳膊。
“姐，你看我做的行么？”
王树扭头问道。
林晚秋摇摇头：“你的腿抬得太低了，别动，我来帮你辅助一下。”
说着走到王树旁边。
蹲下身子。
伸出手去